Kursbeschreibungen

mit Jenny

Kinderyoga

für Kinder von 7-11 Jahre

In meiner Kinderyogastunde entdecken die Kinder auf spielerische Weise wertvolle Aspekte wie Körperbewusstsein, Atemtechniken und die faszinierenden physiologischen Abläufe unseres Körpers. Als Heilpraktikerin ist es mir ein persönliches Anliegen, den Kindern diese wichtigen Themen spielerisch näherzubringen.

Vorteile für Dein Kind, wenn es Kinderyoga praktiziert:

Körperbewusstsein: Die Kinder lernen, ihren Körper besser zu spüren und zu verstehen,
was zu einem positiven Selbstbild beiträgt.
Atemkontrolle: Durch Atemübungen erfahren die Kinder, wie wichtig die Atmung ist
und wie sie damit ihre innere Ruhe und Konzentration fördern können.
Entspannung: Die Meditations- und Entspannungsübungen helfen den Kindern,
Stress abzubauen und innere Gelassenheit zu finden.
Selbstliebe: Durch die Achtsamkeit und das Positive in sich selbst zu erkennen,
entwickeln die Kinder ein gesundes Maß an Selbstakzeptanz.
Soziale Fähigkeiten: Das gemeinsame Üben im Kreis fördert Teamgeist, Empathie und
soziale Interaktion unter den Kindern.
Motorische Fähigkeiten: Die verschiedenen Yoga-Posen stärken die Beweglichkeit und
die Koordination, was zu einer besseren körperlichen Fitness führt.

In einer warmen und einladenden Atmosphäre lade ich die Kinder ein, sich auf eine Reise zu ihrem Körper und Geist zu begeben, bei der sie spielerisch lernen und gemeinsam wachsen können.

ABLAUF:

Jede Stunde hat ein bestimmtes Thema, das die Grundlage für die Übungen und Aktivitäten bildet – zum Beispiel „Die Wunder des Körpers“ oder „Atem wie der Wind“. Wir beginnen jede Stunde mit einem einladenden Anfangsritual, das den Kindern hilft, zur Ruhe zu kommen und sich auf die gemeinsame Zeit einzustimmen. Im Anschluss folgen abwechslungsreiche Spiele, die nicht nur Spaß machen, sondern auch Motorik und Koordination fördern.

Zum Abschluss jeder Stunde kommen wir in einem Schlussritual zusammen, bei dem die Kinder ihren Tag reflektieren und die erlernten Inhalte miteinander teilen können. Diese Struktur unterstützt nicht nur den Wissenszuwachs, sondern auch das Gemeinschaftsgefühl und die emotionale Entwicklung der Kinder.

Yoga Flow – Vinyasa Yoga mit Luisa

Bei meinen Yoga-Kursen wirst du sowohl Anstrengung und Herausforderung als auch tiefe Entspannung finden, gemeinsam wirkt sich das ausgleichend auf deinen Körper und Geist aus. Was bewirkt eine regelmäßige Yoga-Praxis?

du gehst mit mehr Leichtigkeit durchs Leben
dein Körpergefühl und Schlafqualität verbessern sich
du gewinnst an Kraft und Beweglichkeit
reduziere Stress und lebe im Moment
fördere innere Ruhe und Konzentration

In der Yoga-Stunde werden die Asanas (Haltungen) sind dynamisch miteinander verbunden, wodurch wir uns im Fluss bewegen und sowohl an deiner Flexibilität und Balance als auch deiner Kraft und Ausdauer arbeiten werden. Manche Asanas werden beispielsweise auch länger gehalten, um das volle Potential dieser Haltungen ausschöpfen zu können und um tiefer in die jeweilige Ausführunge eintauchen zu können. Wir werden hier außerdem den ein oder anderen Sonnengruß gemeinsam genießen.

Yin Yoga

mit Jenny

Ruhe finden, loslassen, auftanken

Tauche ein in die stille Kraft des Yin Yoga.
Dieser sanfte Yogastil wirkt tief – nicht nur auf Faszien und Gelenke, sondern auch auf dein Nervensystem. Durch lang gehaltene Positionen im Sitzen oder Liegen entsteht Raum für Entspannung, Regeneration und innere Ruhe.

Yin Yoga ist genau richtig für dich, wenn...
... du dich oft gestresst, angespannt oder erschöpft fühlst.
... du deine Flexibilität verbessern möchtest – körperlich und emotional.
... du eine achtsame Pause vom Trubel des Alltags brauchst.

Gönn dir Zeit zum Loslassen – ganz ohne Leistungsdruck. Dein Körper darf weich werden, dein Geist zur Ruhe kommen.

mit Ramona

Quick Morning Yoga

Den Körper als Hilfsmittel begreifen, um die eigenen Bedürfnisse besser wahrnehmen zu können - diese und viele weitere Fähigkeiten lernst du für dich mit Yoga. Du erweiterst deine Resilienz, stärkst den Umgang mit Stress, etablierst eine innere Balance und bemerkst Authentizität im Handeln und Sein - das ist mein Anspruch an meine Yogastunden mit dir!

Neben körperlicher Gesundheit, Flexibilität und tiefenmuskulärer Wirksamkeit ist Yoga also der richtige Weg, um dir selbst nachhaltig etwas Gutes zu tun - Zeit für dich.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Zeit für dich – Yoga ohne Schnickschnack mit Zsuzsa

Runterkommen. Entspannen. Wieder bei dir ankommen.

„Ich helfe Frauen, die unter Anspannung, Stress oder Erschöpfung leiden, über achtsames Yoga wieder in Kontakt mit ihrem Körper zu kommen – damit das Nervensystem runterfährt, der Kopf klarer wird und echte Entlastung möglich wird.“

Worum geht es in meinem Yoga?

Nicht um perfekte Asanas. Nicht um Durchhalten. Und schon gar nicht um Leistung.
Es geht um dich – deinen Atem, dein Spüren, deine Verbindung. In meinen Stunden üben wir sanft, klar und bewusst.

Mit Ayurveda als Grundlage erkennst du, was du brauchst – heute, in dieser Woche, in dieser Phase.
Mein Yoga bringt dich nicht nur zur Ruhe – es bringt dich nach Hause zu dir.

Dieser Kurs ist mehr als nur ein Yogakurs.
Er ist eine Einladung, dir regelmäßig Zeit für dich zu nehmen – und dich über den Körper wieder mit dir selbst zu verbinden.

In 8 Einheiten üben wir gemeinsam – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
Du wirst spüren, wie du beweglicher wirst, ruhiger und klarer, im Körper und im Kopf.

Was dich erwartet

Sanftes, achtsames Yoga, das du auch als Anfänger:in mitüben kannst – ohne Leistungsdruck
Atemübungen & Meditationen, die dein Nervensystem beruhigen
Ayurvedisches Hintergrundwissen, abgestimmt auf die Jahreszeit und auf das, was gerade Thema ist
Verständnis statt Ausführung – du lernst, wie und warum die Übungen wirken
Eine konstante Begleitung, die dir Halt gibt und dich stärkt – über den Kurs hinaus

Was du davon hast – ganz konkret

Mehr Beweglichkeit & Kraft – ohne Überforderung
Spürbare Entspannung – auch an stressigen Tagen
Einen ruhigeren Geist – weniger Grübeln, mehr Klarheit
Mehr Verbindung zu deinem Atem & zu deinem Körper
Neue Routinen, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst
Einen Raum, in dem du einfach du sein darfst – wertschätzend, sicher, stärkend

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle, die…

sich nach Klarheit, Ruhe und innerer Balance sehnen
Yoga nicht als Akrobatik, sondern als Weg zu sich selbst verstehen
eine sanfte, aber wirkungsvolle Praxis suchen
gerne in einer kleinen Gruppe regelmäßig üben möchten
sich Raum und Struktur für Selbstfürsorge wünschen

Mein Versprechen an dich:

Ich leite dich durch jede Stunde – mit Ruhe, Klarheit und echter Präsenz.
Ich halte den Raum für dich, aber du bleibst die Hauptperson auf deiner Matte.
Und vielleicht ist dieser Kurs nicht nur eine Routine.
Sondern ein Wendepunkt.

✨ Meditation & kreativer Ausdruck – Kurs mit Christina von Dusha Meditation & Art

In diesem Kurs verbinde ich Meditation mit künstlerischem Ausdruck. Es geht nicht darum, „schöne Bilder“ zu malen – sondern darum, dir selbst Raum zu geben. Durch Farbe, Linie und Form kannst du sichtbar machen, was in dir lebt – ohne Bewertung, ohne Druck.

Jede Stunde beginnt mit einer Meditation zum Ankommen. Danach leite ich eine kreative Übung an, die dich einlädt, spielerisch und frei zu gestalten. Mal ist es eine Linie, die dich führt, mal eine Farbe, die deine Stimmung ausdrückt, mal ein Symbol, das sich zeigt. Zum Abschluss gibt es eine kleine Reflexion – still für dich oder im Austausch in der Gruppe.

Alles, was du brauchst, ist bereits da – du musst nichts „können“. Der Kurs ist offen für alle, die Lust haben, sich selbst über Kunst und Achtsamkeit zu begegnen.

📅 Jeden Freitag 17:30 Uhr im Holistic Health Place,
⏱ Dauer: ca. 90 Minuten
👥 Gruppengröße: bis 20 Teilnehmer*innen

Preis: 27 € inklusive Materialkosten

Anmeldung unter: hello@dushameditation.com

Homepage: https://dushameditation.com

Instagram: dusha.meditationandart

____________________________